Beneficios de consumir avena todos los días

El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y az√ļcar en sangre.

Beneficios de consumir avena todos los días
Beneficios de consumir avena todos los días

El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y az√ļcar en sangre.

Desde Quaker nos cuentan los beneficios que tiene este cereal tan completo y que puedes conseguir simplemente tom√°ndolo en el desayuno:

РAyuda a reducir el colesterol: un bol de avena (unos 40 gramos) contiene un 47% de los 3 gramos de beta-glucanos que se recomiendan al día y que pueden ayudar al mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre.

РReduce el riesgo de enfermedad cardíaca: Diversos estudios apuntan a que el consumo de la cantidad recomendada de beta-glucanos -la avena los contiene- siempre dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudar a reducir el colesterol y, consecuentemente el riesgo de enfermedades del corazón.

– Por su alto contenido en fibra nos puede ayudar a prevenir de alteraciones como el estre√Īimiento, diabetes o sobrepeso, porque ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Adem√°s, es un cereal altamente tolerable, incluso por cel√≠acos.

– El consumo de avena, por su contenido en vitaminas y minerales como la tiamina, la vitamina B6, el folato, el hierro, el magnesio y el zinc, ayuda al correcto funcionamiento de los sistemas nervioso, cognitivo, inmunol√≥gico y/o reproductor, la funci√≥n psicol√≥gica, as√≠ como a la funci√≥n correcta de los m√ļsculos y huesos.

-Consumir¬†avena¬†es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que¬†la fibra va ‚Äúbarriendo‚ÄĚ los dep√≥sitos de grasa¬†que se van acumulando en ellas y que puede generar muchos problemas card√≠acos, colesterol, entre otros.

Ayuda al sistema nervioso central: La avena es un cereal rico en vitaminas del complejo B. Por ello ayuda a desarrollar, mantener y equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.

Previene los problemas de tiroides: Es especialmente aconsejable en casos de hipotiroidismo, al contener yodo, un mineral que ayuda a que la glándula tiroidea relacionada funcione de manera correcta.

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