Cómo detectar un ataque de ansiedad

Es importante minimizar los síntomas para no magnificarlos.

Cómo detectar un ataque de ansiedad
Cómo detectar un ataque de ansiedad

Los ataques de ansiedad o pánico están relacionados con momentos de estrés o acontecimientos traumáticos.

Constituyen una reacción emocional extrema de alarma, que puede provocar, incluso, miedo. Es importante conocer sus síntomas para reconocerlos, pero es igual de prioritario intentar minimizarlos para calmarnos.

Frente a un ataque de ansiedad podemos sentir:

Рun incremento brusco de la sensación de ansiedad y miedo;

– taquicardia;

– palpitaciones fuertes;

– aumento de la temperatura corporal;

Рsudoración;

– temblores;

Рsensación de irrealidad;

Рdespersonalización (sentirse fuera de uno mismo);

– temor a morir, a perder el control o el conocimiento;

Рsensación de ahogo, sofoco;

Рopresión o malestar torácico;

Рsensación de entumecimiento u hormigueo.

Por supuesto, no es necesario que aparezcan todos los síntomas juntos para confirmar que estamos ante un ataque de ansiedad. Junto al primer ítem deben aparecer al menos cuatro síntomas más. Todo sucede de repente y, si no se controlan, alcanzan su pico máximo dentro de los primeros diez minutos. Sin embargo, no tiene una duración determinada. Todo dependerá, en gran medida, de lo que suceda una vez iniciado.

¬ŅQu√© hacemos ante un ataque de ansiedad?

Si nos ocurre a nosotros, lo importante es intentar calmarnos y prestarle poca atenci√≥n a los s√≠ntomas, porque de lo contrario, les damos entidad y entramos en un c√≠rculo. Por ejemplo: si repentinamente nos duele el pecho, pensaremos que tenemos un problema en el coraz√≥n, que podemos morirnos o desvanecernos. Esto aumentar√° nuestra ansiedad, nuestro miedo ante la situaci√≥n, y podemos llegar a sofocarnos, comenzar a sudar, tener palpitaciones… Para evitarlo, es fundamental calmarnos para entender qu√© sucede. Respirar profundo y tomar un vaso con agua pueden ayudarnos. Claro que, en caso de ser necesario, deber√≠amos realizar una consultar con un especialista.

Si le sucede a otra persona, podemos ayudarlo conversando para distraerlo y que olvide sus s√≠ntomas, colaborarle para que no magnifique los s√≠ntomas, ya que por s√≠ mismos no le causar√°n ning√ļn da√Īo, y serle √ļtil para que se controle, intentando no llamar la atenci√≥n de las personas a su alrededor. Se estima que un ataque de p√°nico puede llevar hasta media hora para que finalice.

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