Detox: los descansos digestivos y su importancia en esta √©poca del a√Īo

Detox: los descansos digestivos y su importancia en esta √©poca del a√Īo
Detox: los descansos digestivos y su importancia en esta √©poca del a√Īo

Desde los ayunos hasta las dietas con jugos y frutas. Paso por paso, una guía para comenzar a liberar toxinas el cuerpo.

Recuperar vitalidad y la energ√≠a antes de fin de a√Īo es muy indispensable.

Cuando el final del a√Īo comienza a asomarse es com√ļn escuchar c√≥mo las personas se quejan de su desgano, creyendo que con unas vacaciones quiz√° se solucionar√≠a. Y, si bien es cierto que toda acci√≥n liberadora del estr√©s sumar√° bienestar, para conseguir un nivel m√°s estable de vitalidad lo que es a√ļn m√°s acertado es aprender a ‚Äúsutilizar‚ÄĚ al m√°ximo posible al cuerpo f√≠sico.

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Esto es, simplemente, conducirlo hacia la liberaci√≥n de todo aquello que lo ‚Äúdensifica‚ÄĚ como el c√ļmulo de toxinas y la alteraci√≥n de la microflora interna. Siendo as√≠, cuando inicia el reclamo habitual de ‚Äúqu√© alimento consumir para aumentar la vitalidad‚ÄĚ, la propuesta es justamente lo contrario: darle descanso al aparato digestivo para que, s√≥lo y con la infinidad de recursos genuinos que tiene se limpie, repare y revitalice.

Los descansos digestivos existieron en todos los tiempos y han sido pr√°cticas utilizadas por todas las religiones en sus distintos matices. Lamentablemente desde hace unos 40-50 a√Īos hasta la fecha esa idea de salud consciente ha sido desvirtuada a tal punto que hoy poco se habla de ello. Pero es hora de hacer una vuelta a la naturaleza y retomar recursos tan sabios y poderosos como los d√≠as detox.

Es hora de hacer una vuelta a la naturaleza y retomar recursos tan sabios y poderosos como los días détox.

Hay distintas opciones que podés practicar una vez a la semana, y voy a contarte aquellas que más recomiendo:

* Nivel principiante: ¬°Practic√° el ‚Äúayuno inter-digestivo‚ÄĚ! Si nunca realizaste descansos digestivos, da un primer paso tan solo ordenando tus ingestas a tal punto que puedan quedarte al menos 4 horas entre ellas, por ejemplo: tomar un desayuno a las 8 horas, almuerzo a las 12, merienda a las 16 y cena a las 20. Luego, vas a tener 12 horas de ayuno nocturno. ¬°Este es un buen inicio! Entre horas pod√©s beber infusiones nobles(*), pero nada s√≥lido. Prob√° tres semanas de orden en tus ingestas, y pas√° al siguiente nivel.

* Nivel medio: ¬°Practic√° la ‚Äúmono-dieta frutal‚ÄĚ! Si ya ordenaste tus ingestas y ya no picote√°s entre comidas, realiz√° semanalmente una depuraci√≥n s√≥lo con frutas. Para realizarla correctamente es conveniente no mezclar sino hacerlas con un solo tipo de fruta por ingesta, por ejemplo: desayuno con manzanas; almuerzo con sand√≠a; merienda con duraznos; cena con mel√≥n. Se pueden beber l√≠quidos nobles(*) a demanda durante el d√≠a, pero no te fuerces, ya que al consumir todo el d√≠a frutas ya estar√°s muy bien hidratada.

* Avanzados: ¬°Practic√° el ‚Äúayuno-24‚ÄĚ! La t√©cnica es verdaderamente muy simple ya que consta en realizar 24 horas de ayuno con solo l√≠quidos nobles(*).

(*)Infusiones nobles

Cómo puedo depurar el cuerpo
Cómo puedo depurar el cuerpo

Les llamo de esta manera a las siguientes: al agua, caldo casero de vegetales, infusiones (o mates) de hierbas digestivas-colagogas y limonada detox casera (en un litro de agua coloc√° el jugo de 1 lim√≥n exprimido y 1 cucharadita tama√Īo caf√© de bicarbonato de sodio, mezcl√° y beb√© durante el d√≠a).

El desaf√≠o m√°s importante de estas pr√°cticas es trabajar la decisi√≥n con la mente: ‚Äúla mente debe poder controlar por 24 horas el capricho del cuerpo‚ÄĚ. Ese ser√≠a el mensaje. Si est√°s con mucho cansancio, des√°nimo, o te sent√≠s desvitalizada, entonces tus √≥rganos tambi√©n lo est√°n. Facilitales la magn√≠fica tarea que realizan cada uno de ellos y dejalos, al menos por 24 horas a la semana, reponerse a√ļn m√°s. ¬°Vamos, vamos, vamos! ¬°Tu cuerpo, mente y emociones te lo van a agradecer!

Por la licenciada Patricia Robiano, nutricionista y health coach.Clarin

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