Entrenar solo o acompa√Īado: ¬Ņc√≥mo influye en el rendimiento?

Entrenar solo o acompa√Īado: ¬Ņc√≥mo influye en el rendimiento?
Entrenar solo o acompa√Īado: ¬Ņc√≥mo influye en el rendimiento?

Una reciente investigaci√≥n analiz√≥ las consecuencias de ejercitarse en soledad o acompa√Īado.

Evaluó durante tres meses el impacto físico, mental y emocional de cada variante. Los resultados

Al momento de inclinarse por un modo de hacer ejercicio, entran en juego los gustos, la personalidad, las necesidades. Algunos prefieren hacer la tarea en soledad, otros optan por la compa√Ī√≠a. Tambi√©n est√°n los que no les queda m√°s remedio, no tienen la posibilidad de elegir en forma voluntaria. De cualquier forma, el rendimiento siempre se ver√° afectado.

Ambas estilos tienen sus pros y contras. Por ejemplo, entre las ventajas de practicar en solitario sobresalen una mejor organización y una reducción de distracciones y pausas de espera entre cada ejercicio. Por el contrario, el aburrimiento, la dificultad de progresar y la facilidad de estancarse figuran entre los posibles inconvenientes.

En tanto que para cuando la actividad se realiza acompa√Īado puede ser m√°s din√°mica, se cuenta con la ayuda permanente (para se√Īalar un error, motivar o incrementar el grado de dificultad del ejercicio) y es tambi√©n una competencia sana con el colega, una medida para evaluar la progresi√≥n. Y tambi√©n, seg√ļn un estudio reciente, el que mejores frutos produce en cuanto a la performance.

Una investigación, publicada en The Journal of the American Osteopathic Association, tuvo como objetivo conocer el impacto en la calidad de vida de seguir rutinas de ejercitación física en soledad o en grupo. Para ello se centraron en la respuesta de estudiantes de medicina, el grupo de universitarios que mayormente se ha relacionado con altos niveles de estrés.

Los resultados del informe fueron contundentes: revelaron que entrenar acompa√Īado mejora la calidad de vida, ya que reduce el estr√©s en un 26 por ciento. La evaluaci√≥n estuvo liderada por Dayna Yorks, especialista del Centro M√©dico Lankenau, en Pensilvania (Estados Unidos).

Entrenar solo o acompa√Īado: ¬Ņc√≥mo influye en el rendimiento?
Entrenar solo o acompa√Īado: ¬Ņc√≥mo influye en el rendimiento?

En total, el estudio abarc√≥ a 69 estudiantes, que fueron divididos seg√ļn el tipo y la manera de entrenamiento que adoptaron durante 12 semanas. Al final de cada mes, los participantes completaron una encuesta en la que calificaban sus niveles de estr√©s percibido y la calidad de vida en tres categor√≠as: mental, f√≠sica y emocional.

Las conclusiones marcaron que quienes participaron en el ejercicio grupal mostraron mejoras significativas en los tres parámetros de medición: mental (12.6 por ciento), física (24.8 por ciento) y emocional (26 por ciento). También informaron una reducción del 26,2 por ciento en los niveles de estrés percibidos.

Por el contrario, aquellos lo hicieron individualmente arrojaron que pese a ejercitarse el doble de tiempo (y de elegir la modalidad de entrenamiento) solo aumentaron un 11 por ciento la calidad de vida mental. “Los beneficios comunes de reunirse con amigos y colegas y hacer algo dif√≠cil, mientras se animan mutuamente -concluye Yorks en un comunicado-, rinde dividendos m√°s all√° del ejercicio solo”.

Los efectos de entrenar en grupo llevan a un mejor rendimiento, y consecuente progreso en el tiempo. El hallazgo es adem√°s particularmente importante para los estudiantes de medicina, debido a que, seg√ļn indica la investigaci√≥n, “asistir a clases grupales semanales de ejercicios podr√≠a ser una soluci√≥n para mejorar el bienestar emocional de los estudiantes” y disminuir la angustia psicol√≥gica intensa que genera la carrera. Infobae

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