Tips para reforzar las defensas en la vuelta a la escuela

Tips para reforzar las defensas en la vuelta a la escuela
Tips para reforzar las defensas en la vuelta a la escuela// Foto Web

Peque√Īos cambios pueden¬†fortalecer el sistema inmune de los ni√Īos para que comiencen el a√Īo lectivo a pura energ√≠a.

La escuela, las guarder√≠as y plazas son lugares de transmisi√≥n de una gran cantidad de enfermedades y es complicado evitar que los ni√Īos se enfermen, debido al contacto con otros ni√Īos y la fragilidad propia de sus cuerpos. Pero ciertas modificaciones en los h√°bitos diarios pueden colaborar a que los m√°s peque√Īos refuercen y eleven sus defensas.

El fin del verano y el retorno a las actividades implica volver a una rutina ya olvidada. Dietas poco saludables, descanso entrecortado, días enteros de juegos y una elevada exposición al sol son los principales ingredientes de las vacaciones. Esta rutina sostenida en el tiempo puede generar un desequilibrio en el correcto funcionamiento de las defensas y desencadenar enfermedades.

Lograr un sistema inmunol√≥gico fuerte es el primer paso. √Čl ser√° el encargado de defender al organismo ante las infecciones, como las bacterias y los virus. Cuando el sistema inmune est√° menos activo de lo normal decimos hay una baja en las defensas, lo cual nos torna m√°s susceptible a contraer infecciones. Es por eso que resulta fundamental el buen estado del sistema inmunol√≥gico para prevenir y combatir diversas enfermedades.

En la mayor√≠a de los casos las infecciones a repetici√≥n dan un indicio de ‚Äúbajas defensas‚ÄĚ, hay otros factores como el cansancio elevado, dolores musculares sin justificaci√≥n y alteraciones del cabello, que pueden indicar un mal funcionamiento del sistema inmunol√≥gico. Se debe estar atento a estos s√≠ntomas y acudir al m√©dico de forma inmediata. Adem√°s se debe chequear que los chicos tengan el calendario de vacunaci√≥n al d√≠a y que realicen consultas peri√≥dicas con pediatras, odont√≥logos, otorrinolaring√≥logos, y oftalm√≥logos.

Gu√≠a de h√°bitos saludables para los m√°s peque√Īos

‚ÄĘ Hacer ejercicio: Se trata de una estupenda costumbre que los beneficia tanto a nivel f√≠sico como mental. Los ayuda a relacionarse, asimilan mejor los valores del equipo y de la solidaridad y adem√°s, duermen mejor por las noches. El ejercicio regular y controlado mejora el estado an√≠mico, fortalece el estado cardiovascular, ayuda al control del peso y aumenta las defensas.

‚ÄĘ Pasar tiempo al aire libre: Que los ni√Īos tomen el sol de forma moderada es fundamental para que su cuerpo asimile mejor la vitamina D.

‚ÄĘ H√°bitos de higiene: Ayudarlos a que tengan h√°bitos de este estilo, como lavarse las manos antes de comer y tras ir al ba√Īo y ventilar su cuarto, evitan en cierta medida los contagios.

‚ÄĘ Dormir al menos 7 hs diarias: Muchas funciones reconstituyentes y reparadoras se realizan durante el sue√Īo. El sue√Īo debe ser de unas 7 a 8 horas aproximadamente. Deber ser de corrido, sin interrupciones y sobre todo reparador.

‚ÄĘ Fomentar el consumo de agua: Es muy importante que siempre est√©n bien hidratados. El agua es esencial para todas las funciones del cuerpo, incluyendo el sistema inmunol√≥gico. Deben tomar al menos de 6 a 8 de vasos de agua al d√≠a.EntreMujeres

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